1. Celieties pirms saules lēkta
2. Sāciet dienu ar glāzi svaiga, tīra, silta ūdens ar nedaudz citrona vai laima sulas.
3. Nomazgājiet seju ar aukstu ūdeni.
4. Neaizmirstiet tīrīt ne tikai zobus, bet arī mēli.
5. Masējiet ausis, ar pirkstu spilventiņiem pārvelkot no augšas uz leju.
6. Sniedziet savām acīm patiesi brīnišķīgu rītu, uz dažām minūtēm uzklājot vates plāksnīti ar alvejas sulu vai dažiem pilieniem rožu ūdens.
7. Atveriet logus un 2-3 reizes apzināti dziļi ieelpojiet.
8. Pateicieties par vēl vienu dienu.
9. Veiciet Suria Namaskar kompleksu, vingrojiet vai rīta skrējienu.
10. Neaizmirstiet brokastis. Centieties, lai tās būtu pēc iespējas garšīgākas un veselīgākas jūsu ķermeņa tipam (doša), bet nekad nepārēdieties.
Esi vesels!
