Внесите эти вещи в свой список дел на год и посмотрите, как они изменят ваше физическое и психическое здоровье в лучшую сторону.

* Ешьте продукты с высоким содержанием праны. Наше настроение зависит от того, что мы едим. Убедитесь, что ваша пища содержит достаточно жизненной энергии, и берите органические фрукты и овощи, свежие молочные продукты, размоченные семена и орехи.

* Избавьтесь от стресса. Высокий уровень стресса является причиной многих заболеваний. Чтобы свести его к минимуму или вовсе исключить из своей жизни, возьмите за правило начинать и заканчивать день практикой медитации. Медитация - это уже научно доказанный способ борьбы со стрессом и его последствиями.

* Очистите свои энергетические каналы. Если во время дыхательных практик вы чувствуете головокружение, это верный признак того, что ваши ментальные каналы заблокированы амой (токсинами). Возможно, стоит пройти курс панчакармы или, например, в течение недели придерживаться зеленой диеты. Еще один способ очистить заблокированные каналы - пить в течение дня воду с фенхелем и базиликом.

* Смотрите на мир с другой стороны. У всего в жизни есть светлая и темная сторона, но эффект, который вы получите, полностью зависит от того, под каким углом вы смотрите на происходящее.

* Развивайте силу своего разума. То, что для одних людей является проблемой, для других - увлекательная задача. Согласно Аюрведе, употребление в пищу топленого масла, органического молока и грецких орехов повышает дхи (способность к обучению), дхрити (способность к запоминанию) и смрити (способность к извлечению информации).

* Замедлите ежедневную гонку. Постоянная спешка - признак дисбаланса доши Вата: в этом случае Аюрведа рекомендует на время отказаться от зерновых и салатов и питаться теплой готовой пищей.

* Учитесь чему-то новому каждый день. Окружающий мир преподносит нам уроки, из которых мы можем извлечь что-то полезное. Развивайте в себе эту черту, чаще смотрите по сторонам и учитесь замечать важное в мелочах.

* Побалуйте себя. Успокаивающий массаж, ароматная травяная ванна, здоровый и питательный перекус - все это приносит радость и помогает исцелить тело и душу.

* Сделайте что-нибудь для других. Для добрых дел не нужны деньги: вы можете порыться в шкафу и отдать кому-то одежду, которую уже не носите, испечь печенье, написать письмо - список можно продолжать до бесконечности. А чувство блаженства, которое вы испытываете в такие моменты, мгновенно увеличит ваш костный запас (жизненную силу организма).

* Поощряйте здоровые привычки. Вместо того чтобы наказывать себя за отклонение от цели, сосредоточьтесь на конкретной привычке - например, ложиться спать до 10 часов вечера - и пробуйте ее шаг за шагом. Переходите к следующей цели только после того, как окончательно закрепите первую привычку и почувствуете положительные изменения в себе.